Axeln (glenohumeral joint) är en mycket unik ledd i den meningen att det medger en betydande rörlighet och rörelseomfång. På grund av denna gemensamma frihet kan vi spela en snabbboll och simma snabbt genom vattnet. Den överdrivna rörelsen låter leddet vara lite instabil.
Skulderanatomi och skada
De tre benen som bildar axelförbandet är fästa på plats av ett antal ledband, liksom de ständigt viktiga rotator manschettmusklerna .
Rotator manschetten består av fyra muskler som kombinerar vid axeln för att bilda en tjock "manschett" över leden. Rotator manschetten har det viktiga jobbet att stabilisera axeln samt höja och rotera armen. Varje muskel härstammar på axelbladet (scapula) och skär på armbenet (humerus).
Boll- och sockelstrukturen är anledningen till att axeln är en av de mest flexibla lederna i kroppen. Som en följd av denna frihet är axeln platsen för många vanliga skador. Repeterande överliggande rörelser placerar axelns muskler och senor i ett sårbart läge. Därför förekommer många axelskador hos personer med yrken som kräver överliggande arbeten. De flesta axelskador kan behandlas konservativt med vila, is, mobilisering och fysisk terapi. Andra axelskador kräver dock kirurgisk ingrepp.
Vanliga axelstörningar
- Fryst axel: Fryst axel eller limkapslit, är ett medicinskt tillstånd som innebär progressiv smärta och förlust av rörelse i axelledet. Den exakta orsaken till frusen axel är inte känd, men det är vanligare hos kvinnor än män. Frosna axlar är resultatet av en förtjockning och förkortning av kapseln som omger axelförbandet.
- Biceps tendonit : Biceps muskeln i en stor muskel i armen som arbetar för att böja armbågen samt höja axeln. Denna muskel är kopplad till benen ovanför och under armen med en tjock stark sena. Biceps tendonit resulterar i en smärtsam känsla vid övre axeln som uppträder med rörelse av armen.
- Axelseparation : En axelseparationsskada innebär en störning av den acromioklavikulära (AC) leden. Den vanligaste orsaken till axelseparation, eller AC-ledningsavbrott, är ett direkt fall på axeln. Denna höst skadar senorna som ger stabilitet i leden.
- Bicep Tendon Rupture : Ruptur av bicepsänken uppträder när senan slits under axelförbandet. Detta resulterar när senan är placerad under friktion under repetitiv rörelse av armen. Symtom på biceps tendon tårar inkluderar plötslig skarp smärta, liksom ömhet att röra i övre axelområdet.
Thoracic Outlet Syndrome: Thoracic outlet syndrom resulterar när det finns kompression av de neurovaskulära strukturerna som ligger i nacken. Symptom på bröstkorgssyndrom inkluderar skuldror eller armarmer, stickningar eller domningar (parestesier) och varierande grader av muskelsvaghet.
Skulder och Rotator Manschett övningar
- Postoperativ axelövning : Ett noggrant postoperativt träningsprogram är viktigt för adekvat återhämtning efter axeloperation. Muskelsvaghet och styvhet i skulderledets resultat för ofta på grund av försenad initiering av ett rehabiliteringsprogram. Som ett resultat är det viktigt att införliva en läkare / terapeuterad godkänd förstärkning och sträckningsövning rutin så snart som möjligt efter operationen. Om du vill prioritera detta kommer du att maximera din återhämtning, och du bör arbeta för att följa det program som utformats för ditt specifika villkor.
- Pectoral Muscle Stretches: Täta pectoral muskler kan vara resultatet av dålig hållning, tyngdlyftning eller andra dagliga aktiviteter. Lär dig hur du lossnar dessa muskler.
- Rotator Cuff övningar : Dessa muskler är benägna att inflammation och tårar under överhead aktiviteter. Ett viktigt sätt att minska tårar är först och främst att stärka dessa muskler.
- Övningar efter axelartroskopi : Rehabilitering efter axelartroskopi är ett av de bästa sätten att uppnå en fullständig återhämtning. Lär dig fyra enkla övningar för att återhämta funktionen efter axeloperation.
- Frosna axelövningar : Dessa övningar är perfekta för att förbättra rörelsemängden på axeln om du har limkapslit.
Om du har någon axelvärk, ska du checka in med din läkare och sedan besöka din fysioterapeut för att lära dig orsaken till din axelvärk och för att komma igång med rätt behandling omedelbart.
källor:
American Physical Therapy Bulletin, "Ta hand om din axel." Patientinformation Guide. 20 jan 2008
David M. Quillen, MD, Mark Wucher, MD och Robert L. Hatch, MD, MPH "Acute Shoulder Injuries." Amerikanska familjen läkare. Vol. 70 / nr 10, nov 15, 2004.