Är moringa en mirakelmat?
Under de senaste åren har ett träd som heter moringa (Moringa oleifera) väckt stor uppmärksamhet som näringsämne-packad superfood. Moringträdet är indianskt och producerar löv och frö rik på antioxidanter, aminosyror, vitaminer och mineraler.
Dessutom prövas moringa bladpulver ofta som en övre källa till vegetabiliskt protein eftersom det innehåller alla nio väsentliga aminosyror.
De ätbara fröerna innehåller en hög mängd oljesyra (en fettsyra som också finns i olivolja).
Moringa har ofta en lång historia för användning i system av traditionell medicin i hela Sydasien, ofta kallad "mirakelträd".
Under de senaste åren har människor runt om i världen börjat konsumera moringa i olika former. Att besöka en specialmatmatshow, som en som organiseras av Specialty Food Association, visar till exempel flera kreativa användningsområden för bladpulveret, inklusive näringsstänger, energibilder, smoothies, olika te och till och med kosttillskott.
Medan bladen och fröna från moringa-trädet oftast är värda för deras eventuella hälsofördelar, kan flera andra delar av växten också innehålla föreningar med medicinska egenskaper. Frukten (även kallad fröbladet) är rik på vitamin C.
Användning av Moringa
Som många populära superfoods sägs moringa hjälpa till med ett brett utbud av hälsoproblem.
Eftersom växten är hög i antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar, är det tänkt att skydda mot en mängd hälsoproblem kopplade till oxidativ stress och kronisk inflammation (inklusive hjärtsjukdomar och vissa former av cancer).
Det hävdas också att moringa kan hjälpa till att behandla och / eller förebygga flera kroniska tillstånd, såsom diabetes , högt kolesterol , artrit , astma och högt blodtryck .
Dessutom säger vissa förespråkare att moringa kan lindra huvudvärk , lindra förstoppning , stimulera immunförsvaret , främja viktminskning och öka libido.
Oljan används topiskt för hår och hudvård.
Fördelarna med Moringa
Vetenskapliga studier har funnit att moringa innehåller ett antal föreningar med hälsofrämjande effekter, inklusive quercetin , beta-sitosterol och betakaroten.
Dessutom visar fynd från djurbaserad forskning, laboratorieexperiment och små kliniska studier att moringa visar löftet vid behandling av flera hälsobetingelser. Mer forskning behövs för att bekräfta dessa resultat, men det finns några preliminära bevis för att moringa kan skydda mot följande hälsoproblem:
- Diabetes: Moringa pod extrakt kan hjälpa till att bekämpa diabetes, enligt en studie som publicerades i Journal of Diabetes 2012. I försök på diabetiska råttor observerade forskare att sjukdomsprogressionen minskades signifikant efter behandling med moringa.
- Astma: För en studie som publicerades i Indian Journal of Pharmacology 2008 gavs 20 patienter med mild till moderat astma finpulverade frökärnor av moringa i tre veckor. Vid slutet av studien visade deltagarna signifikant förbättring av deras symtom och svåra astmaattacker.
- Kardiovaskulär sjukdom: Extrakt av moringa-bladet kan hjälpa till med behandling av dyslipidemi, ett tillstånd som är märkt av förhöjda nivåer av kolesterol, triglycerider (en typ av blodfett) eller båda. Det är resultatet av en forskningsöversikt som publicerades i Frontiers in Pharmacology 2012, som fokuserade på aktuella vetenskapliga data om hälsoeffekterna av Moringa leaf extrakt. Granskningen fann också några preliminära bevis på att moringa löv extrakt kan hjälpa till att kontrollera diabetes.
Biverkningar och säkerhetshinder
Eftersom mänsklig forskning om moringa hälsopåverkan är så liten är det lite känt om säkerheten vid långvarig användning av moringa-produkter.
Det finns emellertid viss oro för att konsumera moringa kan utlösa sådana biverkningar som illamående, diarré och halsbränna.
Dessutom bör roten och dess extrakt undvikas, eftersom det finns bevis på att moringa växtens rot kan innehålla giftiga ämnen.
Om du är gravid eller ammar ska du inte ta moringa-extrakt.
Innan du tar någon form av kosttillskott är det viktigt att borsta upp för att komplettera säkerheten. Du kan lära dig mer om smart användning av kosttillskott här .
Ska du använda Moringa för att förbättra din hälsa?
Även om det är för tidigt att rekommendera moringa för hälsofrämjande ändamål, kan du lägga till moringa-extrakt till smoothies eller njuta av växtens extrakt i teform, vilket kan öka din kosts näringsmässiga kraft.
Gå hit för att lära dig mer om andra bra matkällor för antioxidanter. Du kan också läsa om hur man följer en antiinflammatorisk diet här .
Om du funderar på att använda moringa för att hantera ett kroniskt hälsoproblem, se till att du först rådgör med din läkare.
> Källor:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Hälsa fördelar med Moringa oleifera. Asian Pac J Cancer Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiastmatisk aktivitet av Moringa oleifera Lam: En klinisk studie. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: en matväxt med flera medicinska användningsområden. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Utvärdering av antidiabetisk och antioxidantaktivitet hos Moringa oleifera vid experimentell diabetes. J Diabetes. 2012 juni, 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Terapeutisk potential av Moringa oleifera löv i kronisk hyperglykemi och dyslipidemi: En granskning. Front Pharmacol. 2012 mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Granskning av säkerheten och effekten av Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 juni; 29 (6): 796-804.
> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.