Energi, smärta och neurotransmitterbalans
SAM-e är ett av de mer populära kosttillskotten för fibromyalgi (FMS) och kronisk trötthetssyndrom (CFS eller ME / CFS ). Dess fulla namn är s-adenosylmetionin och det är ett ämne som är naturligt gjort i din kropp. Dess jobb är att reglera viktiga funktioner i dina celler.
Det är också viktigt vid produktionen av neurotransmittorerna serotonin och dopamin , och forskning tyder på att aktiviteten hos dessa neurotransmittorer är trög i FMS och ME / CFS.
SAM-e har studerats i stor utsträckning för depression , artros och leversjukdom, med blandade resultat. Det har också undersökts för migrän , Alzheimers sjukdom , ADHD och schizofreni. Men hittills vet vi inte tillräckligt om att dra slutsatser om huruvida det fungerar.
SAM-e för fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom
Några studier tyder på att SAM-e är effektiv för att lindra vissa FMS-symtom, inklusive smärta, morgonstyvhet och ömhetstryck , liksom humörsjukdomar och depressionssymptom. Det är inte lika bra för forskningen i samband med ME / CFS, men många experter säger att den forskning vi har stöder dess användning.
En översyn av 2006 av kompletterande och alternativa FMS-behandlingar som heter SAM-e som ett av tillskott med några av de bästa bevisen bakom det.
En 2010-recension noterade förbättringar i smärta, utmattning, sömnkvalitet och klinisk sjukdomsaktivitet i en placebokontrollerad studie med 44 personer med FMS.
Samma år sa en annan recension att den hade stor potential för framtida forskning, både för FMS och ME / CFS.
Det bör dock noteras att det inte har gjorts mycket forskning, och ännu mindre av det har gjorts under det senaste decenniet. Det är vanligt att det finns mycket anekdotiska bevis bakom det, men det är betydligt mindre värdefullt än forskning när det gäller att avgöra om denna behandling är rätt för dig.
Dosering
Många läkare rekommenderar att man börjar med 400 mg per dag av SAM-e och ökar dosen om du tolererar det bra, eventuellt upp till 800 mg per dag.
SAM-e ska tas på en tom mage. Det kan vara stimulerande, så det är bäst att ta det tidigt på dagen så att det inte stör din sömn.
I din kost
Du kan inte få SAM-e genom din kost. Kosttillskott är vanligtvis det rekommenderade sättet att öka mängden som finns i din kropp. Det kan också injiceras.
Bieffekter
Precis som läkemedel kan kosttillskott orsaka negativa biverkningar. Möjliga biverkningar av SAM-e inkluderar:
- Matsmältningsbesvär, särskilt illamående
- Hudutslag
- Sänkt blodsocker
- Torr mun
- Blodig avföring
- Törst
- Ökad urinering
- Huvudvärk
- hyperaktivitet
- Ångest
- Sömnlöshet
Människor som tar L-dopa, ett vanligt läkemedel mot Parkinsons sjukdom och några andra tillstånd bör inte ta SAM-e eftersom det kan leda till farliga ökningar av dopamin. Det kan också leda till ett potentiellt dödligt tillstånd som kallas serotoninsyndrom i kombination med andra droger eller tillägg som ökar serotonins nivåer eller funktion.
SAM-e rekommenderas inte heller för alla med hiv / aids.
På grund av en förening med mani och hypomani bör de som har bipolär sjukdom, ångestsjukdomar eller andra psykiatriska tillstånd vara under övervakning av en vårdgivare när de tar SAM-e.
Vi har inga säkerhetsuppgifter om användning av SAM-e under graviditet eller amning.
Är SAM-e rätt för dig?
Det bästa sättet att bestämma om du ska försöka SAM-e-tillskott är att göra din forskning och tala med din läkare om det. Var noga med att väga riskerna mot de potentiella fördelarna.
Det är också en bra idé att fråga din apotekare om SAM-e eller något annat tillskott du planerar att lägga till i din regim. Apotekare är experter på hur olika saker kan interagera i din kropp, så de kan vara en bra resurs när du letar efter saker som får dig att må bättre.
källor:
De Silva V, El-Metwally A, Ernst E, et al. Bevis för effekten av komplementära och alternativa läkemedel vid hantering av fibromyalgi: en systematisk översyn. Reumatologi (Oxford). 2010 juni; 49 (6): 1063-8. doi: 10,1093 / reumatologi / keq025.
National Institute of Health National Center för kompletterande och integrerad hälsa. S-adenosyl-L-metionin (SAMe): I djup. Uppdaterad 13 juni 2016.
> Porter NS, Jason LA, Boulton A, et al. Alternativa medicinska intrång som används vid behandling och hantering av myalgisk encefalomyelit / kronisk trötthetssyndrom och fibromyalgi. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2010 mar; 16 (3): 235-49. doi: 10,1089 / acm.2008.0376.
> Sarac AJ, Gur A. Kompletterande och alternativ medicinsk behandling i fibromyalgi. Nuvarande läkemedelsdesign. 2006; 12 (1): 47-57.