Att sova med huvudet förhöjd och undvika att äta på kvällen kan hjälpa till
Nästan åtta av 10 halsbränna har symtom på natten och letar efter sätt att lindra deras obehag. Men att stanna upp hela natten för att avvärja halsbränna är inte så praktisk. Här är vad du kan göra innan du går och lägger dig för att hjälpa dig att må bättre och få en god natts sömn - fri från halsbränna.
Ät minst två till tre timmar innan du kommer ner
På så sätt arbetar din mage fortfarande inte med den stora måltiden när du går och lägger dig.
Ligga ner med full mage kan orsaka maginnehållet att trycka hårdare mot den nedre esofagusfinkteren (LES), ventilen som håller mat i magen. Om mat återflödes upp genom LES, är halsbränna resultatet. Om din sängtid varierar, välj en allmän cutoff-punkt för att sluta äta, till exempel 8:00
Undvik matar som är kända för att leda till halsbränna
Dessa inkluderar matar som kan utlösa din halsbränna , såsom kryddig mat, kaffe, citrusfrukter och juice. Om du äter någon av dessa livsmedel vid middagstid kommer det att öka dina chanser att ha nattbränna. Om du är osäker på vilka livsmedel som utlöser dina halsbrännsymptom, försök att hålla en halsbrännatidskrift i en vecka.
Sova med huvudet och axeln på en lutning
Liggande plattar pressar magens innehåll mot LES. Men om huvudet är högre än magen, bidrar gravitationen till att minska detta tryck och håller mageinnehållet där de tillhör - i magen.
Du kan höja huvudet på ett par sätt. Du kan placera tegelstenar, block eller något som är robust säkert under benen i sängens huvud. Du kan också använda en kilformad kudde för att höja huvudet och axlarna.
Sluta röka
Nikotin kan försvaga den nedre esofagusfinkteren, vilket kan leda till att maginnehållet går in i matstrupen, med halsbränna som ett resultat.
Rökning stimulerar också produktionen av magsyra.
Undvik alkohol
Alkohol ökar produktionen av magsyra. Alkohol slappnar också ner i esophageal sphincter (LES), vilket gör att maginnehållet återflödas tillbaka i matstrupen.
Ta en antacida när halsbränna träffar
Antacida kommer att fungera mycket snabbt på symtomen på halsbränna som du kan uppleva före sänggåendet. Det kan också användas för dessa halsbränna episoder som väcker dig under natten om halsbränna kommer tillbaka. En H2-blockerare kommer att fungera under en längre tid, vanligtvis upp till 12 timmar. Ett annat alternativ är att kombinera de två. Du bör diskutera detta med din läkare för att bestämma vad den bästa behandlingen är för dig.
Vad ska man göra om natten halsbränna fortsätter
Om du fortsätter att uppleva frekventa halsbränna på natten, se din vårdgivare. Du kommer att kunna diskutera de olika behandlingsalternativen med din läkare.
källor:
American Gastroenterological Association Brochure. "Nighttime Heartburn."
Effekt av esomeprazol vid nattsköldbränna och sömnkvalitet hos patienter med GERD: En randomiserad, placebokontrollerad test. Volym 100 Page 1914 - September 2005. The American Journal of Gastroenterology .