Hur vissa livsmedel kan öka risken för surt återflöde
Undviker du mat som orsakar halsbränna ? Dessa livsmedel kan utlösa olika reaktioner från kroppen som tillåter halsbränna att hända.
Halsbränna inträffar när den nedre esofagusfinkteren (LES) - passagen från matstrupen till magen - slappnar otillräckligt och maten kommer tillbaka uppåt, eller när magen producerar för mycket syra och detta återflödas i matstrupen.
Följande lista ger dig exempel på livsmedel som slappnar av LES eller producerar magsyra och gas.
Livsmedel som kan slappna av i LES
- Stekt (oljig) livsmedel
- Högfett kött
- Smör och margarin
- Majonnäs
- Creamy såser
- Salladsdressingar
- Helmjölk mejeriprodukter
- Choklad
- pepparmynta
- Koffeinerade drycker (t.ex. läsk, kaffe, te, kakao)
Livsmedel som kan stimulera sur produktion och öka halsbränna
- Koffeinerade drycker
- Kolsyrade drycker
- Alkohol
- Spicy mat
- Svartpeppar
- Citrusfrukt och juice (t.ex. apelsin, grapefrukt)
- Tomat juice
Naturligtvis är alla olika, så en matdagbok kan vara till hjälp när man bestämmer vilka specifika livsmedel som är problematiska för dig.
Vad annars spelar en roll i halsbränna?
Det är också viktigt att komma ihåg att när du äter och hur mycket du äter kan också spela en roll vid förekomsten av halsbränna. Att äta för nära sänggåendet eller äta för mycket av en måltid senare på natten kan bidra till nattbränna .
Antacida kommer att fungera mycket snabbt på halsbränna du kan uppleva innan du går och lägger dig. Det kan också användas för dessa halsbränna episoder som väcker dig under natten om halsbränna kommer tillbaka. En H2-blockerare kommer att fungera under en längre tid, vanligtvis upp till 12 timmar, men de tar en timme eller så för att börja arbeta, och du kan gå tillbaka till sömn.
Ett annat alternativ är att kombinera de två. Antaciden kommer att ge den snabba lättnad du behöver, och kommer sannolikt att vara kvar tills H2-blockeraren börjar fungera.
Om du fortsätter att uppleva frekventa halsbränna på natten, se din vårdgivare. Han eller hon kommer att kunna diagnostisera om du lider av bara enstaka halsbränna eller något mer allvarligt, såsom gastroesofageal refluxsjukdom , ett sår eller en hiatal bråck . Du kommer att kunna diskutera med din vårdgivare olika behandlingsalternativ, inklusive mediciner som protonpumpshämmare .
Förhindra halsbränna när du äter har mycket att göra med förberedelser och hur du äter. Det handlar inte bara om vilka livsmedel du äter. Du kan följa några tips om måltidsplanering för att förhindra halsbränna.
Hantera din halsbränna
Du kan hitta lättnad från din halsbränna med några självvårdsmedel. Det handlar om att göra några livsstils- och dietförändringar .
Här är några förslag:
- Ät ofta mindre måltider i stället för tre större.
- Ät långsamt.
- Gå inte till sängs med full mage.
- Lyft huvudet på din säng flera inches.
- Undvik dina halsbränna triggers.
- Sluta röka .
- Använd slitstarkare kläder.
- Gå ner i vikt.
Tuggummi .
Drick varma vätskor.
Mer om att leva och äta halsbränna-fri
Källa: Peikin, MD, Steven R. Gastrointestinal Health. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.