Icke-läkemedelsbehandlingar för artros har blivit populära. Om du hellre inte vill använda receptbelagda läkemedel för att hantera din artros på grund av möjliga biverkningar, interaktioner mellan läkemedel och utgifter, utforska dessa alternativ.
Det finns 16 behandlingar mot narkotika för höft och knä artros , enligt American College of Rheumatology (ACR) riktlinjer.
Överväga var och en noga, lära dig om var och en av behandlingarna och kontakta din läkare.
Patientutbildning
Betydelsen av att lära sig allt du kan om osteoartrit kan inte betonas nog. Du måste förstå din sjukdom för att kunna följa vad din läkare berättar för dig, veta vilka frågor du borde fråga och att känna igen signifikanta förändringar i sjukdomsförloppet. Familjemedlemmar, nära vänner och vårdgivare bör också utbildas om ditt tillstånd tillsammans med dig.
Självhanteringsprogram
Hantering av din artros ligger inte bara i din läkares händer. Faktum är att det finns självhanteringsprogram som är speciellt utformade för att hjälpa dig att hantera ditt tillstånd.
Självhanteringsprogrammen fokuserar på att ge dig de färdigheter och tekniker du behöver för att bättre hantera artrit. Element kan innehålla, smärtlindring, avslappningsteknik, stresshantering och regelbunden motion. självhantering kan undervisas genom en-till-en-instruktioner, läsmaterial eller klasser.
Riktningen är utformad för att hjälpa dig att hjälpa dig själv.
Personligt socialt stöd via telefonkontakt
En annan kostnadseffektiv metod för icke-läkemedel för patienter med artros är direkt socialt stöd eller stöd genom periodisk telefonkontakt. "Studier av resultaten av månatliga telefonsamtal från utbildad ickemedicinsk personal för att diskutera sådana problem som ledvärk, mediciner och behandlingsöverensstämmelse, drogtoxicitet, datum för nästa planerade besök och hinder för att hålla kliniska möten visade måttliga till stora förbättringsgrader i smärta och funktionell status utan betydande kostnadsökningar, "enligt ACR.
Viktminskning om övervikt
Överviktiga personer har hög risk för att utveckla artros , särskilt knä artros. Studier har konsekvent visat att överviktiga kvinnor har 4 gånger risken och överviktiga män har 5 gånger risken för att utveckla knäst artros jämfört med personer med normal kroppsvikt.
Vissa studier visar att överviktiga människor också har större risk att utveckla höft artros, även om korrelationen inte är lika stark som vid knä artros. Det är tydligt att viktminskningen är under kontroll. Forskare pekar på en stark motivering att viktminskning hos överviktiga knäsjukgiktspatienter kan fördröja sjukdomsprogression, minska symtom, förbättra funktionen och minska effekterna av comorbiditeter (samtidiga sjukdomar).
Aerob träningsprogram
Aerob träning fungerar dina stora muskler i kontinuerlig men rytmisk rörelse. Simning , promenader och cykling är exempel på aerob träning. När du utför aerob träning pumpar blodet hjärtat snabbare och med mer kraft. Aerob träning, som är avgörande för god övergripande hälsa, hjälper ditt hjärta, lungor och muskler att fungera mer effektivt.
Enligt Arthritis Foundation, "Genom att göra aerob träning en vanlig del av din rutin kan du förbättra uthållighet och sömn, minska effekterna av stress, stärka benen och kontrollera vikt."
Sjukgymnastik
Många patienter finner fysisk terapi en viktig del av artritbehandling. Fysioterapi kan hjälpa patienter att hantera smärta och funktionshinder orsakad av artrit. Eftersom det inte finns botemedel mot artrit, fokuserar behandlingen på sjukdomshantering.
En patients läkare och fysioterapeut arbetar tillsammans för att definiera mål för fysisk terapi. Patientens inmatning är också nödvändig.
Räckviddsövningar
Räckviddsövningar är mjuka sträckningsövningar som flyttar varje led så långt som möjligt i alla riktningar. Dessa övningar behöver göras dagligen för att hålla fogarna helt mobila och förhindra styvhet och deformiteter.
ROM-övningar är särskilt viktiga för artrit patienter, som på grund av intensiv inflammatorisk smärta tenderar att inte vilja röra smärtsamma leder. Det är tanken på vissa människor att normala dagliga aktiviteter tar leder genom hela sitt rörelseområde, men det är inte så.
Muskelförstärkande övningar
Medan aerob träning har många utmärkta hälsoeffekter som att behålla hjärtat och lungorna och ökad kardiovaskulär träning, gör det inte musklerna med stark träning .
Förstärkningsövningar kan hjälpa till att hålla eller öka muskelstyrkan. Starka muskler hjälper till att stödja och skydda leder som drabbas av artrit.
Hjälpmedel för ambulation
Hjälpmedel finns tillgängliga som kan hjälpa till att lindra de svårigheter som orsakas av artrit. Hjälpmedel kan sträcka sig från enkla verktyg eller prylar till motoriserad utrustning. Hjälpmedel kan hjälpa dem med fysiska utmaningar att övervinna många begränsningar som ålagts av deras tillstånd, inklusive promenader. Canes och vandrare är populära hjälpmedel.
Patellar Taping
Knäbindning är applicering och positionering av tejp för att justera knäet i en mer stabil position. Den förbättrade anpassningen kan minska stress och belastning på de mjuka vävnader som omger knäet och förbättrar artrosens symptom. Precis position av tejpen är viktigt för att lossa eller ta bort bördan från specifika delar av knäet.
Lämpliga skor
När du handlar för skor handlar det inte bara om stil, speciellt om du har artros. Ditt val av skor kan påverka belastningen eller påkänningen på knäleden och följaktligen påverka knästornsartrit.
Lateral-Wedged Insoles
En lateral-kil insoles är bäras inuti skon. Det är tunnare vid vristen och tjockare vid ytterkanten av foten. Vinkeln på lateral-kilens innersula kan anpassas för enskilda patienter.
Lateral-wedge insoles ändra knie biomekanik under gång genom att minska det som kallas varus vridmoment (vridning av knä inåt). Ökad belastning över knäleden är förknippad med utvecklingen av knästornsartrit.
Uppiggande
Knäbygeln är ett annat sätt att ge stabilitet, stöd och smärtlindring för patienter med knä artros. Du bör överväga att prova ett knäband för att se om det finns en märkbar fördel. Knästaget skulle vara en komplementär behandling, för att följa med alla andra behandlingar som används. Knäbygeln bör inte ersätta andra behandlingsalternativ.
Arbetsterapi
De flesta artrospatienter skulle vilja vara aktiva, men alltför ofta blir något i vägen om det är smärta, trötthet eller faktiska hinder i människors bostäder eller samhällen. Arbetsterapi kan bryta ner dessa hinder och främja välbefinnande hos personer med höft och knä artros.
Gemensamt skydd och energibesparande
Gemensamt skydd kan minska stress på artritiska leder och minska smärta. Flera gemensamma skyddsprinciper, som om de följs, kommer att bidra till att spara energi och behålla gemensam funktion. Rådgivningen är enkel, men du måste vara uppmärksam på rätt rörelser och känna igen kroppssignaler.
Hjälpmedel för aktiviteter i dagliglivet
Begränsningar orsakade av artros kan påverka dagliga levnadsaktiviteter . Det är en av de mest besvärliga aspekterna av att leva med artros. Många hjälpmedel hjälper till att kompensera för specifika begränsningar.
Poäng att komma ihåg
De icke-läkemedelsbehandlingar för artros fokuserar på att lära dig om sjukdomen, stärka din kropp, hantera symtom, skydda dina leder och komma över dina begränsningar. De icke-läkemedelsbehandlingar kan fungera bra i kombination. Fråga din läkare vad som är lämpligt för dig.
källor:
American College of Rheumatology, Osteoarthritis Guidelines Non-Pharmacological - Knee och Hip September, 2009.
American College of Rheumatology, rekommendationer för medicinsk hantering av artros i höft och knä. Artrit och reumatism. September 2000.