Enkla sätt att minska Rotator Manschett Inflammation
Skulderbursit är den vanligaste orsaken till axelvärk . Ofta kallad rotator manschett tendonit eller impingement syndrom karakteriseras tillståndet av inflammation av rotator manschett senor samt bursa dämpande axeln. Typiska symptom är:
- Smärta med vissa axelrörelser
- Smärta på natten som kan väcka dig från sömnen
- Skyddsvärk som sträcker sig ner i armens ytterkant
Den goda nyheten är att, med enkel behandling, kan de flesta med skulderbursit hitta lättnad utan operation. Här är några alternativ som kan hjälpa till:
Immobilisera den påverkade axeln
Det första steget att behandla akut axelvärk är att minska inflammationen hos rotatorkuffens senor och omgivande bursa. Regeln är enkel: om en viss rörelse orsakar ont, stoppa den.
Ofta är det bästa sättet att göra det här för att immobilisera armen med en specialarmslinga . Även om smärtan bara uppträder när du når över huvudet, garanterar du att du inte oavsiktligt rör sig på fel sätt och skadar dig själv. Att bära en sling kan också hjälpa till att skydda din axel när du sover på natten.
Tiden är din bästa vän när man står inför en rotator manschettskada. Genom att ge din axel resten det behöver, din kropp har chansen att läka sig själv.
Använd antiinflammatoriska läkemedel
Inflammation kan lätt lindras med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som Advil (ibuprofen) eller Aleve (naproxen). Dessa överklagande läkemedel ger effektiv, kortvarig lättnad genom att samtidigt minska smärta och svullnad i samband med bursit.
Medan Tylenol (acetaminofen) är utmärkt för smärtlindring, erbjuder den inte några av de antiinflammatoriska fördelarna med NSAID.
Som med alla mediciner finns det ett antal möjliga biverkningar som kan kontraindicera behandlingen i vissa. Var noga med att tala med din läkare eller apotek innan du går in på recept som inte är receptbelagd för att säkerställa att den är säker och lämplig.
Is axeln
Is är ett särskilt användbart för alla tillstånd som orsakas av inflammation. Ispaket är oftast mest fördelaktiga när smärtan är akut eller om kronisk bursit plötsligt blossar upp.
Men var noga med att göra det säkert. Lämna inte ett ispaket på en plats, utan hellre "massera" det runt det drabbade området. Aldrig is en axel i mer än 15 till 20 minuter åt gången. Att göra det kan faktiskt orsaka frostskador .
Planera fysisk terapi
När akut smärta och svullnad har lindrats, kan fysisk terapi återgå till normal aktivitet mycket snabbare än om du bara låter saker vara. Dessa syften med terapi är hjälpen att stärka musklerna runt rotatorkuffen och återställa axelns flexibilitet och full rörelseomfattning.
Människor blir ofta förvånad över hur mycket muskelton de har förlorat efter bara en vecka av immobilisering. För att säkerställa att du återhämtar dig och är mindre benägen för framtida skador, bör fysisk terapi alltid undersökas och följas av en strukturerad rutin för axelförstärkande övningar .
Fråga din doktor om kortisonskott
Om ingen av de ovan angivna behandlingarna ger adekvat lättnad kan du tala med din läkare om huruvida en kortison (steroid) injektion är ett lämpligt alternativ.
Det är inte en form av behandling du borde skynda till eller använda för något mer än kortvarig lättnad. Samtidigt som det är effektivt för att minska axelvärk och inflammation, kan kortisonshorts accelerera ledskador och försvaga senor om de är överanvändna.
> Källa:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Övningsrehabilitering i den icke-operativa hanteringen av Rotator Cuff Tears: En översyn av litteraturen." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.