Villkoren kan hålla dig uppe på natten genom att störa förmågan att somna
Om du befinner dig vaken på natten och väntar desperat för att du ska komma, kanske du undrar om varför du inte kan sova. Detta beror oftast på sömnlöshet, men det finns andra villkor och orsaker som eventuellt kan påverka din sömnförmåga. Upptäcka varför du inte kan sova på natten och söka lämplig behandling.
1 -
Dålig sömnhygienDet finns flera anledningar till varför du inte kan sova på natten, men upptäcka några av dessa orsaker kan ge någon vägledning i behandlingen. Den mest troliga gärningsmannen som bidrar till din oförmåga att sova är helt enkelt dålig sömnhygien. Denna udda fras hänvisar till beteenden, vanor och val som kan göra det svårt för dig att sova. Om du inte kan sova kan det bero på din sömnmiljö , ett oregelbundet sömnschema eller andra saker som förstör din sömn. Lyckligtvis kan många av dessa frågor hanteras när de är kända, med betydande förbättringar i din sömnförmåga.
2 -
SömnlöshetSömnlöshet är helt enkelt oförmågan att falla eller somna. Det beskriver också sömn som är oförskämd och av dålig kvalitet. Det kan uppstå på kort sikt, ofta som resultat av en identifierbar stressor, och kallas akut sömnlöshet . Det kan också bli ett mer kroniskt tillstånd. Sömnlöshet kan leda till stor nöd, och i undantagsfall kan det vara dödligt (som vid dödlig familjel sömnlöshet ). Lyckligtvis finns det många behandlingsalternativ som är effektiva, inklusive kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI).
3 -
Restless Legs Syndrome (RLS)För dem som drabbats av rastlösa bens syndrom (RLS) är de symptom som är associerade med det lätt identifierbara. De flesta med RLS beskriver en obehaglig känsla i benen som inträffar under kvällen, ofta som de somnar och befrias av rörelse. Dessa rörelser kan bli extrema nog att du inte kan sova. Om det är förknippat med okontrollerade rörelser av armar eller ben, såsom i periodisk extremitetsbehandlingssyndrom (PLMS) , kan det till och med göra det svårt för din sängpartner att sova. Det finns många potentiella orsaker till RLS , och det finns några få bra behandlingsalternativ.
4 -
Circadian Rhythm DisordersDet är mycket möjligt att du inte kan sova eftersom din kropp vill sova vid fel tidpunkt. Detta är fallet hos de individer med cirkadiska rytmförändringar. Den cirkadiska rytmen refererar till det naturliga mönstret av kroppens funktioner, inklusive drivrutinerna för hunger och sömn. De flesta människor vill sova över natten. Om din circadianrytm ändras tidigt (som i avancerat sömfas-syndrom ) eller sent (som i fördröjt sömfas-syndrom ) kommer din viljan att sova också att ändras.
För de med fördröjd sömnfas-syndrom kan detta innebära att du är en nattuggla och det blir svårt för dig att somna vid en tidigare tidpunkt. Du kommer sannolikt att ligga i sängen vaken i timmar i början av natten, men då har det svårt att gå upp på morgonen. Detta tillstånd kan behandlas effektivt med melatonin , en ljuslåda ( fototerapi ) eller till och med beteendeterapi.