Mjölk är vanligtvis inte en utlösare av GERD, men kan förvärra det
Din mormor kanske har sagt att ett glas varm mjölk kan hjälpa till med att ha problem med att sova för att lätta en sur mage. Det är en vanlig del av folkens vishet, men när det gäller halsbränna är bottenlinjen att mjölken inte generellt hjälper.
Att dricka det glas mjölk kan faktiskt få motsatt effekt för vissa människor när det gäller nattbränna .
Detta beror på att man äter alltför nära sänggåendet, speciellt om man äter mycket, kan orsaka överproduktion av magsyra. Detta kan i sin tur orsaka halsbränna.
Orsaker till halsbränna
Halsbränna är ett symptom på GERD ( gastroesofageal refluxsjukdom ). Normalt öppnar din esophageal sphincter (LES) -muskel mellan din mage och matstrupen - för att låta mat och vätskor gå in i magen men stänger så att de inte går motsatt riktning. När du upplever halsbränna öppnas LES för att tillåta syra från magen att komma tillbaka upp i matstrupen. Detta kan orsaka känsla av obehag eller en mer smärtsam, brännande känsla i bröstet. Förutom halsbränna, kan en person uppleva uppstötning, problem att svälja, och till och med en kronisk hosta.
Flera faktorer menas att öka sannolikheten för att få GERD. De inkluderar:
- Att vara överviktig, överviktig eller uppleva en snabb och stor viktökning kan öka trycket på din LES, vilket orsakar att det försvagas.
- Att röka och / eller dricka alkohol eller koffein kan slappna av i LES.
- Att vara gravid som graviditetshormoner kan också koppla av LES, plus det ökade trycket i livmodern kan försvaga LES.
- Att äta vissa livsmedel som kryddig, fet, stekt mat eller citrus kan utlösa symtom på halsbränna.
- Stress är en potentiell utlösare, även om detta inte har blivit direkt kopplat genom vetenskaplig forskning.
- Ha en hiatal bråck . I detta tillstånd trycker en del av magen upp genom ditt membran.
Varför mjölk inte kommer att hjälpa till med halsbränna
Att dricka sval mjölk kan förstärka bränningen av surt återflöde initialt när det går ner i halsen. Men det kan finnas en återhämtning senare när samma mjölkdryck utlöser produktionen av magsyra eller saktar tömning av magen (som också spelar en roll i GERD).
Detta förefaller vara särskilt sant för helmjölk. I GERD-dieter rekommenderas skummjölk, inte som ett botemedel mot halsbränna, men som en del av en halsbrännsvänlig måltidsplan. Kom ihåg att mejeriprodukter som mjölk kan vara viktiga källor till kalcium för din benhälsa för att förebygga osteoporos .
Den stora bilden här är att medan mjölk generellt inte utlöser eller lindrar halsbränna och det kan till och med irritera en persons obehagliga symptom. Allt detta sagt, om du märker symtom på gastrointestinal nöd som diarré eller uppblåsthet efter intag av mjölk, kan du vara laktosintolerant , vilket skiljer sig från GERD.
Bättre sätt att lätta din Nighthide halsbränna
Det finns sätt att underlätta nattbränna andra än ett glas mjölk. Några tips som kan hjälpa till att förhindra halsbränna är:
- Ät en mindre måltid vid middagen.
- Stanna upp (och upprätt) minst två till tre timmar efter att ha ätit.
- Höj huvudet medan du sover . Tänk på en kilkudde. Detta hjälper till att lätta på trycket på din LES.
- Sova på vänster sida . Studier har visat detta hjälper till med matsmältningen. Sova på höger sida är mer sannolikt att orsaka halsbränna.
- Undvik snäva byxor . För PJs, se till att midjebandarna är löstagbara.
> Källor:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Koksmjölkallergi bland barn med gastroesofageal refluxsjukdom. Tarmen lever . 2011 september; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Riktlinjer för diagnos och hantering av gastroesofageal refluxsjukdom. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.