Bor bra med multipel skleros
Det finns troligt många fall när du känner dig maktlös över din MS och den skada den orsakar på din kropp. Men genom att få kunskap om din sjukdom, sträva efter en hälsosam livsstil, acceptera dina begränsningar och låta dina nära och kära dela din MS-börda, kan du få lite av den kraften tillbaka - och i slutändan leva bra med multipel skleros.
Att få kunskap om multipel skleros
Att få kunskap om MS hjälper dig att bli en partner i din MS-vård, tillsammans med din neurolog och resten av ditt MS-hälso-team.
Med det sagt, att lära sig om din MS betyder inte att du måste studera alla dess komplexa (om du inte vill). MS och biologin bakom det är ganska komplexa, även för många forskare och läkare. Istället börjar med grunderna i MS , som vanliga symtom, och hur det diagnostiseras och behandlas.
När du lär dig mer om din kroniska sjukdom kommer du att avslöja sanningen bakom missuppfattningar av MS.
-
Hur man bygger fjädring i multipel skleros
-
Att veta vilka vaccin som är bra för människor med MS kan vara livsbesparande
Till exempel kan du bli förvånad att lära dig att MS inte påverkar fertiliteten eller öka dina chanser att ha graviditetsrelaterade komplikationer. Dessutom är MS inte en dödsdom , och aktiviteter som motion kan faktiskt förbättra ditt liv med MS. Denna information kan ge befogenhet, så att du kan fatta beslut i livet baserat på fakta, inte myter.
Förutom att läsa om MS kan du få kunskap genom en relation med andra. Den goda nyheten är att det finns ett antal pålitliga MS-organisationer , som det nationella MS-samhället, som erbjuder stödgrupper. Sociala medier, som Facebook och Pinterest, är andra sätt att bli anslutna till MS-community.
Det här är att läsa eller prata med andra om din sjukdom kan vara svårt och dra i din eller din älskade hjärtas strängar. Ta det långsamt och gör vad du kan. Att ta hand om din MS är en resa, och det inkluderar hur du behandlar och lär dig om det.
Skapa en hälsosam livsstil
En av de mest utmanande aspekterna av MS är dess oförutsägbarhet. Människor med MS vet inte dagligen hur de ska känna sig som om ett återfall kommer att slå, eller om kroniska symtom som trötthet eller smärta kommer att förstöra deras arbete eller sociala planer.
Det sägs att det finns många aspekter av livet som en person med MS kan kontrollera. Dessa inkluderar att garantera tillräcklig sömn och en balanserad kost, för att undvika att röka, hantera hälsosamt stress och engagera sig i läkningsterapi som yoga .
Här är några specifika strategier för hur du optimerar din hälsa och välbefinnande medan du bor med MS:
- Stress och MS
- Mind-Body Therapies och MS
- Diet och MS
- Sova och MS
- Depression och MS
- Rökningstopp och MS
- Graviditet och MS
- Semester och MS
Förutom att MS påverkar ditt dagliga liv, kommer det också att påverka dina relationer med andra som din partner, barn, vänner, familjemedlemmar och arbetskollegor. Den goda nyheten är att denna inverkan inte behöver vara negativ. Det finns sätt att effektivt hantera dina relationer, även bland de många utmaningarna i din sjukdom.
Kom ihåg att vård av din MS är en dyrbar balans, men i slutändan kan du leva fullt och lyckligt med det. Oroa dig inte om några dagar du befinner dig överväldigad av dina MS-symtom och konsumeras med hur du hanterar dem. Du är mänsklig, och det är normalt att oroa sig och känna negativa känslor ibland som ilska, sorg eller skuld.
Det sägs att om dessa dagar blir vanligare kan det vara ett tecken på att komma ut för hjälp från din läkare, en utbildad psykolog, en andlig rådgivare eller en nära vän.
Att vara din egen advokat
Hur din MS känner eller manifesterar sig är helt unik för varje individ.
Till exempel kan du använda en scooter på grund av spasticitet i benen och oroa dig för tillgänglighetsproblem i ditt samhälle. Eller du kan drabbas av MS-relaterade talproblem och undvika sociala situationer på grund av det.
Fortfarande kan andra drabbas av "osynliga" symtom, inklusive trötthet, smärta, depression eller obehagliga paretesiasymptom som inte är så synliga för andra som, till exempel promenader eller talproblem.
Vad som än är, att erkänna dina egna MS-kamp och acceptera dina begränsningar är ett kritiskt första steg för att bli din egen förespråkare. Med det sagt, att vara din egen advokat kan vara svårt.
Till exempel kanske du behandlar MS-relaterad trötthet som berövar dig av den värdefulla energin du behöver ta hand om dina barn och jobb, vilket skapar känslor av frustration och sårbarhet. Friska copingstrategier kan drastiskt minimera den tröttheten, men det är viktigt att vidta åtgärder för att spara energi. Det betyder ibland sjunkande sociala eller familjeförsamlingar så att du kan vila.
Ibland kan andra inte förstå dig trötthet och dess konsekvenser - och det är okej. De måste anpassa sig till och lära sig att acceptera din sjukdom lika mycket som du gör.
Lär dig att lyssna på din egen kropp och lita på dina instinkter. Var snäll mot dig själv och proaktiv i din omsorg först - andra kommer troligen att följa. Det är också alltid en bra idé att söka vägledning från ditt MS-hälsoklubb om att navigera i de sociala och känslomässiga konsekvenserna av dina MS-symtom.
För älskade dem av dem med MS
Oavsett om du är den främsta vårdgivaren till en person med MS eller mer perifert involverad i ett älskat dagliga liv, är du en del av deras MS-resa. Detta kan vara utmanande, speciellt eftersom du längtar efter att lindra din älskade symtom och / eller oroa sig för hans eller hennes framtid.
Den goda nyheten är att det finns sätt att hjälpa dina nära och kära med MS , oavsett om de nyligen diagnostiseras, upplever ett återfall eller bara har en dålig dag. Att tala med empati är till exempel ett bra sätt att få din älskade att må bättre. Exempel på empati är: "Jag är så ledsen att du går igenom det här" eller "Jag ser att du har mycket smärta idag."
Det är viktigt att förstå att din älskade med MS inte förväntar dig att åtgärda obehagliga symptom eller bota hans eller hennes sjukdom. Att veta att någon lyssnar och bryr sig - att de inte är ensamma i sitt fysiska eller känslomässiga obehag - är det som är viktigast. En enkel kram eller ett lyssnande öra går långt.
Som en älskling med MS, måste du komma ihåg att ta hand om dig själv, särskilt om du är vårdnadshavare eller partner. Du har också fysiska och psykiska behov och behöver vila, avkoppling och ett emotionellt utlopp (som en supportgrupp eller vän) för att diskutera oro och få ditt sinne av MS.
Ett ord från
Med kunskap, engagera sig i hälsosamma livsstilsvanor, personlig förtal och hjälp från andra, kan du känna och vara bra med MS. Kom ihåg, din MS är en bit av ditt liv, men inte hela cirkeln.
> Källor:
> Büssing A m.fl. Erfarenhet av tacksamhet, vördnad och skönhet i livet bland patienter med multipel skleros och psykiatriska störningar. Hälsokvalitetsutfall . 2014; 12: 63. Hälsokvalitetsutfall . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, mars CH, van der Meer DM. Sammansättningen av kost med livskvalitet, funktionshinder och återfallshastighet i ett internationellt urval av personer med multipel skleros. Nutr Neurosci . 2015 apr, 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Är fysisk träning en multipel skleros sjukdomsmodifierande behandling? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.