Massage kan skydda mot högt blodtryck , en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar . Vissa studier tyder på att en massage kan hjälpa till att lugna det sympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för att höja ditt blodtryck som ett resultat av stress. Även om forskning om massage och blodtryck är ganska begränsad, finns det några bevis på att det kan vara viktigt att hålla blodtrycket i kontroll genom att lägga massage i din stresshantering .
Vetenskapen bakom massage och blodtryck
Ett antal studier tyder på att svensk massage (en mild, avslappnande massage typ ) kan vara användbar för att sänka blodtrycket. Till exempel, en 2006-studie som publicerades i Journal of Alternative and Complementary Medicine testade blodtryckssänkande effekterna av flera typer av massage. Med tanke på läsningar som tagits före och efter 150 studiemedlemmar fick massagebehandlingar fann forskare att svensk massage reducerade blodtrycket medan utlösningspunktsterapi och sportmassage varje upphöjt blodtryck.
Vissa undersökningar tyder på att aromaterapi massage kan också bidra till att sänka blodtrycket. I en studie från 2007 från International Journal of Neuroscience , till exempel, var 58 kvinnor i klimakteriet tilldelade antingen en kontrollgrupp eller åtta veckovisa aromaterapi massage sessioner med hjälp av lavendel, ros geranium, ros och jasmin eteriska oljor. Studiens resultat tyder på att aromaterapi massage kan hjälpa till med blodtryckskontroll.
Dessutom fann en studie från 2008 av Journal of Alternative and Complementary Medicine att genomgå djupmjukmassagebehandling medan du lyssnar på lugnande musik kan leda till en minskning av både blodtryck och hjärtfrekvens.
Användning av massage för blodtryckskontroll
Efter en hjärt-hälsosam diet, träna regelbundet, uppnå och bibehålla en hälsosam vikt och undvika rökning är alla viktiga för ett hälsosamt blodtryck.
Medan det är för tidigt att rekommendera massageterapi för blodtryckskontroll, kan det ta emot massage regelbundet, vilket minskar din stress och i sin tur hjälper till att skydda mot högt blodtryck. För andra stresshanteringslösningar, överväg att ta upp yoga , meditation eller tai chi .
Om du är intresserad av att använda massage för att hantera ditt blodtryck, prata med din läkare om hur du integrerar massage i din hälso-rutin. Självbehandling och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
källor
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Effekter av svensk massage på blodtryck." Komplement Ther Clin Pract. 2005 november, 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Förändringar i blodtryck efter olika former av terapeutisk massage: en preliminär studie." J Altern komplement Med. 2006 jan-feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Effekter av aromaterapi massage på blodtryck och lipid profil i koreanska climacteric kvinnor." Int J Neurosci. 2007 sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Effekten av djupvävnadsmassageterapi på blodtryck och hjärtfrekvens." J Altern komplement Med. 2008 Mar, 14 (2): 125-8.
National Heart, Lung and Blood Institute. "Din guide till sänkning av högt blodtryck".