En titt på dina alternativ
Flera neurotransmittorer (kemiska budbärare i hjärnan) dysregleras i fibromyalgi (FMS) och kronisk trötthetssyndrom ( ME / CFS ). Medan du hör mer om serotonin och noradrenalin kan flera andra vara oavsiktliga.
Neurotransmittorerna GABA och glutamat verkar båda vara dysreglerade i FMS och ME / CFS. Glutamatnivåer eller aktivitet verkar vara höga, medan GABA-nivåer eller aktivitet verkar vara låga.
Glutamat stimulerar - och kan överstimulera - din hjärna, medan GABA lugnar ner det. Deras obalans kan vara ansvarig, åtminstone delvis, för ångest i samband med dessa tillstånd tillsammans med andra symtom. (För mer om det, se GABA & Glutamate: Del 1. )
Ändrad aktivitet hos dessa neurotransmittorer kan bidra till att lindra symtomen.
Kost och tillägg för GABA / glutamatfunktion
Kosttillskott för att ändra funktionen av GABA och glutamat i din hjärna har inte studerats specifikt för FMS och ME / CFS, men vi har viss allmänkunskap om dem.
En syntetisk form av GABA finns som tillägg. Men den nuvarande medicinska åsikten är att den inte korsar blod-hjärnbarriären (BBB) och därför inte gör något för att korrigera obalansen hos neurotransmitteren.
Paradoxalt sett kan du öka produktionen av GABA genom att öka glutamatet, eftersom din kropp använder glutamat för att producera GABA.
För att öka glutamatproduktionen kan det bidra till att lägga till prekursorer av glutamat (de saker som din kropp använder för att göra det) till din kost eller tilläggsbehandling.
Några prekursorer inkluderar:
- 5-HTP : Din kropp omvandlar 5-HTP till serotonin, och serotonin kan förbättra GABA-aktiviteten. 5-HTP är en syntetisk form av tryptofan, som finns i kalkon. Men matbaserade källor till tryptofan är inte tänkt att korsa BBB-sättet som 5-HTP gör.
- Glutamin: Din kropp omvandlar denna aminosyra till glutamat. Glutamin finns i tilläggsform och finns i kött, fisk, ägg, mjölk, vete och vissa grönsaker.
- Taurin: Denna aminosyra har visats hos gnagare för att ändra hjärnnivåer av både GABA och glutamat. Du kan ta det i tilläggsformulär och få det naturligt i kött och fisk och skaldjur. Taurin tillsätts ofta till energidrycker.
- Theanin : Denna prekursor av glutamat verkar sänka glutamataktiviteten i hjärnan genom att blockera receptorer samtidigt som GABA-nivåerna ökar. Det finns naturligt i te och finns även som tillägg.
Ett probiotiskt benämnt Lactobacillus rhamnosus kan också ändra funktionen av GABA i din hjärna, enligt en studie från 2011. Forskare säger att möss som åt bakterierna hade lägre ångest när de placerades i stressiga situationer. Men det behöver mycket mer forskning innan det kan bli en rekommendation.
Innan du börjar nya kosttillskott eller gör betydande kostförändringar, prata med din läkare och apotekspersonal om potentiella risker och läkemedelsinteraktioner . För information om start av kosttillskott, se: 7 saker du behöver veta om kosttillskott .
Läkemedel som ändrar GABA och glutamataktivitet i hjärnan
Flera droger som för närvarande på marknaden förändrar hjärnaktiviteten hos GABA och glutamat.
Många har testats och / eller använts som FMS-behandlingar, men mindre för ME / CFS.
Dessa läkemedel kallas agonister. De orsakar inte att neurotransmittornivåerna stiger men ökar istället aktiviteten genom att stimulera receptorer. I grund och botten gör de hjärnan mer av det som redan finns där.
GABA-agonister inkluderar:
- Bensodiazepiner: Dessa läkemedel sätter ner centrala nervsystemet. Vanliga bensodiazepiner inkluderar Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) och Xanax (alprazolam). Benzodiazepiner är ibland föreskrivna för FMS, speciellt när sömnlöshet och ångest är närvarande.
- Xyrem (natriumoxibat) & GHB (Gamma-hydroxibutyrsyra): Dessa nära besläktade läkemedel sätter också ner centrala nervsystemet. GHBs gatunamn är " rapdrogen ". Xyrem är godkänt för vissa symtom på narkolepsi, och studier har visat att det är effektivt som en FMS-behandling. Amerikanska livsmedels- och drogadministrationen (FDA) avvisade emellertid det för FMS över säkerhetsfrågor.
- Non-Benzodiazepin Hypnotics: Denna läkemedelsklass innehåller de populära sömnmedicinerna Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) och Lunesta (eszopiklon). Dessa läkemedel skiljer sig kemiskt från bensodiazepiner men fungerar på samma sätt. Vissa studier (inklusive Gronblad och Moldofsky, nedan) har visat att denna klass av droger kan förbättra sömnen och eventuellt smärta i FMS. Ingen av dessa droger har gått före FDA för godkännande.
Kan Yoga öka GABA?
Yoga anses generellt vara lugnande. Kan det faktiskt öka GABA i hjärnan? En liten studie tyder på att det kan. Forskare rapporterade en 27 procent ökning av post-yoga GABA-nivåer i åtta utövare.
Det här är bara en enda studie, så vi behöver ytterligare forskning om huruvida yoga ökar hjärnans GABA och om det gör det mer än liknande aktiviteter.
Neurotransmittor Dysregulering
Om du tror att du har GABA / glutamatdysregulering, ska du tala med din läkare om behandlingsalternativ. Kom ihåg att även naturliga behandlingar kan få allvarliga biverkningar.
Läs mer:
källor:
Bravo JA, et. al. Förhandlingar vid den nationella vetenskapsakademin i Förenta staterna. 2011 sep 20; 108 (38): 16050-5. Förtäring av Lactobacillus-stam reglerar känslomässigt beteende och central GABA-receptoruttryck i en mus via vagusnerven.
Jacobs GE, et. al. Framsteg inom neuropsykfarmakologi och biologisk psykiatri. 2010 apr 16; 34 (3): 486-91. Hypotalamglutamatnivåer efter serotonerg stimulering.
Malemud CJ. Klinisk och experimentell reumatologi. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Fokusera på smärtmekanismer och farmakoterapi vid behandling av fibromyalgi syndrom.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Förhandlingar i det västra farmakologiska samhället. 2007; 50: 95-7. Effekt av taurin på koncentrationerna av glutamat, GABA, glutamin och alanin i råtta striatum och hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 jan-feb; 10 (1): 54-9. Behandling av den narcoleptiforma sömnstörningen vid kronisk trötthetssyndrom och fibromyalgi med natriumoxybat.