Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom

Sköldkörtelviktförlust och kostlösningar

En av de vanligaste klagomålen hos personer med sköldkörtelsjukdom är en oförmåga att gå ner i vikt, trots en hälsosam kost och motion. Som en sköldkörtelt patient kan du känna att du är immun mot effekterna av även det mest rigorösa kost- och träningsprogrammet, och vissa av dig kan till och med finna dig själv att gå upp i vikt, som uppenbarligen trotsar fysiken.

Sköldkörteln

Mekanismen genom vilken en underaktiv sköldkörtel orsakar viktökning - eller en oförmåga att gå ner i vikt - är inte väl förstådd, men den måste delvis göra flera viktiga faktorer:

• Något långsammare metabolism
• Sänkt energi, vilket resulterar i mindre rörelse och motion
• Förändringar i hur din kropp bearbetar, lagrar och bränner av fett och glukos
• Tendens att hålla fast vid vätska i vävnader

För vissa människor är ett sköldkörtel tillstånd orsaken till misslyckade viktminskning ansträngningar . Och vi vet nu att enligt forskare är även små skift i sköldkörtelfunktionen kopplade till viktökning.

Om du är en sköldkörtelpatient frustrerad av dina ansträngningar att gå ner i vikt , ta en titt på några av de metoder som du kan hitta till hjälp för att övervinna dessa faktorer - och få på rätt väg till hälsosam kost och framgångsrik viktminskning.

• 1500 kalorimätplan för personer med sköldkörtelsjukdom

• Tar sköldkörtelhormon hjälp med viktminskning?

Optimal hypotyreoidbehandling är vital

På något sätt, oavsett vilken kost eller motion du följer, kan det vara svårt - eller till och med omöjligt - att gå ner i vikt om du har odiagnostiserad och obehandlad eller underbehandlad hypothyroidism.

För vissa sköldkörtelpatienter är det inte tillräckligt att få sköldkörtelbehandling som sätter dig in i "referensområdet". Du kan upptäcka att du inte går ner i vikt såvida inte din sköldkörtelhormonutbytesbehandling är optimerad . Så, första steget, samarbeta med en kunnig utövare och få optimal sköldkörtel behandling.

Andra hormoner spelar en nyckelroll

Vissa sköldkörtelpatienter upplever andra hormonella skift som kan komma i vägen för framgångsrik viktminskning.

Till exempel:

• Sköldkörtelpatienter som kämpar med diet bör lära sig om effekten av hormonerna leptin och ghrelin på viktminskning .
• Insulinresistens , även känt som metaboliskt syndrom eller före diabetes, är en faktor som kan påverka din förmåga att gå ner i vikt.
• Din bihåls hälsa, och särskilt din produktion av hormonet kortisol , kan påverka viktminskningens insatser.

Hur mycket och när du äter saker

Hur mycket, eller hur lite, du äter och när du äter är båda viktiga faktorer som kan påverka framgångsrik viktminskning för sköldkörtel dieters. Nya studier visar att förändring av din timing av att äta och längden av raster mellan måltider kan bidra till att förbättra din ämnesomsättning och främja viktminskning.

Och medan vi alla vet att kalorier ofta måste skäras för framgångsrik viktminskning, kan de skäras för mycket och långsamt ämnesomsättning i sådan grad att en viktminskning ansträngning saboteras. Ta reda på om du äter tillräckligt med kalorier för att gå ner i vikt .

Obligatoriska grunder

Oavsett kost eller motion plan du följer, det finns två grundläggande krav som du bör införliva i din viktminskning plan:

1. Få tillräckligt med sömn. Studier visar att detta är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att hjälpa till att gå ner i vikt.
2. Drick tillräckligt med vatten . Tillräckligt vattenintag och hydratisering är kopplat till mer framgångsrika viktminskningsåtgärder.

Livsmedel och kosttillskott för viktminskning

För alla som försöker gå ner i vikt - särskilt sköldkörtelpatienter som kan ha lite långsammare matsmältning - som oftare upplever förstoppning, kan fiber ha några betydande viktminskningsfördelar . I synnerhet kan införlivande av mer fiber med hög fiber i kosten vara en del av en framgångsrik viktminskning.

Några andra matar och tillskott som kan hjälpa, men inte nödvändigtvis har studerats omfattande så långt som en inverkan på sköldkörteln dieters inkluderar:

• Chia frön
• Kanel
• Kokosolja
• Grapefrukt
• Konjugerad linolsyra (CLA)
• Caralluma
• Hoodia Gordonii
• Grönt te

Sabotering viktminskning

Det är viktigt att veta om rollen som goitrogener för sköldkörtelpatienter försöker gå ner i vikt. Goitrogener är friska, cruciferous grönsaker, som spenat, kale och broccoli.

När de är överkonsumenterade, men särskilt råa, har de förmåga att sakta ner sköldkörteln. Du kan äta dessa grönsaker i måttlig mat, ångad eller kokad, men överdrivning kan fungera mot din ansträngning att gå ner i vikt.

Du vill också lära dig mer om de potentiella problemen att överdriva med sojabaserade livsmedel . Inte bara är soja en goitrogen, men soja kan också blockera kroppens absorption av sköldkörtelhormon.

Rörelse, övning och träning

Rörelse - oavsett om det är sport, motion eller annan form av fysisk aktivitet - är en viktig del av något framgångsrikt viktminskningsprogram och är särskilt viktigt för sköldkörtelpasienter.

Börja med att lära dig hur rörelse spelar en roll för att öka en långsam metabolism . Rörelse kan också bidra till att minska vätskeretention och uppblåsthet och få dig att känna dig mer energisk. Inte säker på var du ska börja? Kolla in denna sköldkörtel-vänliga vatten träning.

Dietläkemedel

Det finns inte riktigt några effektiva receptbelagda läkemedel för viktminskning på marknaden för närvarande. Men de droger som finns tillgängliga kan utgöra några faror för sköldkörtelpatienter .

• Kale och din sköldkörtel: Vad du behöver veta

• Busting genom din viktminskning platå

Om du är frestad att prova läkemedlet Alli / Xenical-det generiska namnet är Orlistat-du vill också lära dig hur det interagerar med sköldkörtelmedicinering .

Ett ord från

Om du känner att du har gjort allt rätt och är frustrerad av skalan som vägrar att budge, är det dags att felsöka ditt kost- och viktminskningsprogram. Här är några resurser som hjälper till:

• Busting genom din viktminskning platå
• Sköldkörtelpatienter: 30 sätt att göra ditt dietarbete
• 10 överraskande tips som hjälper sköldkörtel patienter att gå ner i vikt
• 7 Diet Secrets att hjälpa sköldkörtel patienter att gå ner i vikt

> Källor:

> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Transkriptionsdynamik under human adipogenes och dess länk till adiposmorfologi och distribution. Diabetes. 2016 nov 1. pii: db160631.

> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Är sköldkörtelhormonerna och tyrotropin förknippade med kardiometabola risker och insulinresistens även i eutyroid-ämnen? Vnitr Lek. 2016 Höst; 62 (Suppl 3): 63-67. Tjeck.

> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Förhållandet mellan sköldkörtelfunktion med kroppsmassindex, leptin, insulinkänslighet och adiponektin hos obesitas kvinnor med eutyroid. Klinisk endokrinologi, 2005. 62 (4), 487-491.

> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Förändringar i energikostnader med viktökning och viktminskning hos människor. Curr Obes Rep. 2016 Dec; 5 (4): 413-423.

> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Eventuella integrationsåtgärder av leptin och insulinsignalering i hypotalamusinriktad energihemostas. Front Endocrinol (Lausanne). 2016 okt 20; 7: 138.