Oavsett om du nyligen diagnostiserats som hypothyroid eller har levt med en underaktiv sköldkörtel i flera år ... oavsett om du är hypotyroid på grund av behandling av gravar eller hypertyreoidism, kirurgi eller om du har autoimmun hypotyroidism ... finns det en Antal saker du kan göra för att börja känna dig bättre.
Kom igång med att leva och mår bra just nu!
Känn och förstå dina blodprovsresultat för thyroid
Det räcker inte att få din läkare att berätta att dina testresultat är "normala". Du behöver veta siffrorna så att du kan veta vad din doktors filosofi handlar om aggressiv behandling och så att du kan arbeta med din läkare för att bestämma de optimala nivåerna för din egen wellness.
Läs mer om hur du gör det här genom att läsa:
- Endos säger normal TSH-område nu .3 till 3: miljoner mer vid risk för sköldkörtel
- Hur man tolkar dina TSH-blodtestresultat
Vet om du är på optimal TSH-nivå så att du kan känna dig bra
Vissa människor behöver vara i den nedre änden av det normala TSH-området , runt en TSH av 1, för att känna sig bäst. Andra gör bäst i mitten av intervallet, eller till och med höga normala nivåer. Där du känner dig bäst är unik för dig och att hitta den nivån är en viktig del av att må bra.
Känn dina T3-nivåer och om du har nog T3 att känna dig bra
Vissa läkare tror att även när TSH-nivåerna är normala och du är på levothyroxin (dvs Synthroid) för din hypothyroidism, om du har låga T3-nivåer, kan du fortfarande lida av hypothyroidism och symtom.
Ta reda på hur du testar dina T3-nivåer och vad du ska göra om nivåerna är låga.
Hitta den bästa möjliga läkaren för att vara din partner i välbefinnande
Behöver du en endokrinolog? Eller skulle en holistisk eller alternativ läkare vara bäst för dig? Och när du bestämmer dig, hur hittar du de bästa läkarna ?
Det här är alla viktiga frågor du behöver svara på för att ha en bra, omtänksam och smart läkare, en som är din partner i sökandet efter lösningar och välbefinnande, är kanske det viktigaste du kan göra för din hälsa.
För att ta reda på vilken typ av läkare du kan behöva, och hur man hittar de bästa sköldkörtelläkarna, se:
- Är din hypothyroidism underbehandlad?
- Sex frågor du borde fråga din läkare ... och hur man tolkar svaren
- Vilken typ av doktor behöver du?
- Top Doc Directory: En statlig och internationell katalog över de bästa sköldkörtelläkare som rekommenderas av sköldkörtelpasienter världen över
Få stöd från andra thyroid patienter
Oavsett om det är personligt eller online, kan du tala med andra i dina skor. Stöd är en viktig del av att bli bra och hålla dig bra. Du kan hitta andra som sympatiserar och förstår dina symptom, du kommer att upptäcka att du inte är den enda som kämpar för att bli bra och lära dig viktig information och idéer från andra som går framgångsrikt på vägen till wellness.
Håll reda på dina egna poster och testresultat
Med dagens 10-minuters läkarutnämningar och rotationsdörr HMOS och med befolkningen flyttar oftare är det absolut nödvändigt att du följer dina egna journaler och sköldkörtelprovresultat.
Bli inspirerad genom att lära dig hur andra har uppnått framgång
Dussintals människor har delat sina framgångshistorier på nätet, pratar om hur de har blivit diagnostiserade, hittade den perfekta läkaren, återvunnit sin energi och gått ner i vikt. Det finns så mycket inspiration och motivation som finns i dessa övertygande historier.
Lär dig de bästa sätten att ta dina sköldkörtelläkemedel
Vet du varför du inte ska ta din sköldkörtelmedicin med kalciumförstärkt apelsinjuice? Eller varför inte ta kalciumtillskott samtidigt som ditt sköldkörtelhormon? Hur och när du tar ditt sköldkörtelhormon kan göra dina droger mindre effektiva.
Lär dig mer om de bästa sätten att ta dina sköldkörtelmedel och vilka interaktioner du ska se upp för:
Lär dig hur man hanterar stressen av kronisk sjukdom
Att ha ett kroniskt tillstånd som hypotyreoidism kan vara stressigt. Och stress kan göra tillståndet sämre.
Ta reda på hur du bryter ut från denna fångst-22-situation och hanterar stress mer effektivt, som en viktig del av att må bra.
Prova en Mind-Body Technique som Yoga
Mind-body tekniker som yoga och tai chi kan faktiskt minska kroppens stresshormoner, och vissa utövare tror att de kan hjälpa din hypothyroidism.
Var försiktig om att äta för mycket av vissa livsmedel
Överkonsumtion av sojaisoflavoner och vissa grönsaker kan bidra till din risk för hypotyreoidism eller förvärra ett befintligt tillstånd. För att vara säker på att du inte saboterar din egen sköldkörtelhälsa, lär du dig om de livsmedel och grönsaker som kan störa din sköldkörtel.
Ta reda på mer nu genom att besöka:
Gå ner i vikt
Svårighet att gå ner i vikt är ofta det främsta klagomålet hos personer med hypothyroidism. Ta reda på några hemligheter att gå ner i vikt med hypothyroidism.
Läs några av de bästa böckerna om sköldkörtelsjukdom och hormonal hälsa
Utbildning är nyckeln, och det finns flera böcker som verkligen kan göra skillnad i dina ansträngningar för att förstå ditt sköldkörteln tillstånd och att mår bra.
Var inte rädd för att hålla fast vid dig själv
Att vara en bemyndigad, självhäftande patient kan vara skillnaden mellan lidande i tystnad och att få den behandling du behöver för att verkligen må bra.
Kolla in följande resurser för hjälp som en mer bemyndigad patient.
- Hur man förbereder sig för din doktors utnämning
- Kommunicera bra med din läkare
- Så här ger du läkarens återkoppling
- Är det dags att byta läkare?
Håll dig informerad om de senaste sköldkörtelnyheterna
Det finns ständigt nya rapporter om hormonell hälsa, sköldkörtelsjukdom, viktminskning, kost och kosttillskott och andra saker du behöver veta för att leva bra och hålla dig bra.